Samopomoc i profilaktyka psychologiczna
Kierujemy ten poradnik do studentów, doktorantów, pracowników i wszystkich tych, którzy czują potrzebę wzmocnienia swojego zdrowia psychicznego. Mamy nadzieję, że pozwoli on zwiększyć zasoby osobiste, z także poprawi komfort życia jego czytelnikom.
Jak czytać poradnik?
- Jeśli czujesz zagubienie, pustkę i niepewność swojego miejsca rozpocznij od części I →OD CZEGO ZACZNĘ SAMOPOMOC
- Jeśli szukasz rozwiązań, które pozwolą na poprawę Twojego codziennego życia i poprawę samopoczucia poprzez małe rzeczy, rozpocznij od części II → DOBRE PRAKTYKI DNIA CODZIENNEGO
- Jeśli czujesz uporczywy stres, jesteś w trudnej sytuacji i nie potrafisz go opanować, odzyskać kontroli nad sobą rozpocznij od ćwiczeń w części III → ZASOBY
Pamiętaj, aby zapisać poradnik w podręcznym miejscu i wracać do niego zgodnie z potrzebami!
Jednocześnie, jeśli czujesz, że nie potrafisz samodzielnie poradzić sobie z problemami, które rozgrywają się w Twojej głowie, sięgnij po profesjonalną pomoc psychologa, psychoterapeuty, psychiatry czy interwenta kryzysowego.
Każdy z tych specjalistów jest po to by pomagać innym w trudniejszych chwilach życiowych.
Pamiętaj przy tym, że proszenie o pomoc to żaden wstyd, a odpowiedzialność za siebie i swoje otoczenie.
Do Twojej dyspozycji są również telefony pod którymi możesz uzyskać pomoc:
- 116 123 - Kryzysowy Telefon Zaufania (bezpłatnie, całą dobę, 7 dni w tygodniu),
- 116 111 Telefon Zaufania dla Dzieci i Młodzieży (bezpłatnie, całą dobę, 7 dni w tygodniu).
Poradnik powstał ze środków projektu współfinansowanego ze środków Unii Europejskiej w ramach Europejskiego Funduszu Społecznego Program Operacyjny Wiedza Edukacja Rozwój 2014-2020, Projekt nr: POWR.03.05.00-00-A065/20
Miłej lektury
Centrum Wsparcia Psychologicznego UEK mail: cwp@uek.krakow.pl
Pliki do pobrania
Galeria zdjęć
-
Okładka poradnika
